Klouby musíte chránit při jakémkoliv sportu

Muž má během sportu problémy s klouby.

Klouby jsou důležitou součástí lidského těla. Právě ty jsou při pohybu nejvíce namáhány, což platí u sportovních aktivit dvojnásob. Přesně z těchto důvodů byste o ně měli patřičně pečovat. Jestliže nevíte, jak na to, přinášíme Vám několik praktických tipů.

Rekreační sporty jsou méně namáhavé

Pokud chcete sportovat jen tak pro svůj dobrý pocit, vyberte si méně namáhavý sport. Vsaďte na rekreační pohybové aktivity, které nejsou spojeny s plnohodnotnou zátěží. Typickým příkladem je plavání, cyklistika, chůze a v zimě třeba lyžování. Před každým dlouhodobějším pohybem se navíc důkladně rozcvičte a zahřejte.

Další rady, jak chránit klouby

Existuje pochopitelně i celá řada ostatních tipů souvisejících s klouby. Například, zapomeňte na cvičení, když jste po nemoci. Vaše tělo je oslabené a zbytečně přetížené. To může naopak ublížit Vašemu tělu. O ostatních tipech se zmíníme prostřednictvím níže uvedených otázek a odpovědí.

Jakou roli hraje prohřátí kloubů?

Zásadní. A teď se nebavíme o rozcvičení, ale o následné regeneraci a péči. Hřejivé masti pomáhají nejenom při bolestech, ale i při poškození kloubů.

Je pro kloubní aparát vhodný také chlad?

Opak tepla není pro tuto část těla vhodný. Chlad může kloubům spíše uškodit, takže i při sportu v chladnějším podnebí se snažte udržovat klouby v teple.

Jak se promí strava do zdraví kloubů?

Značným způsobem. Právě zdravá strava podporuje správnou funkčnost kloubů. Přispívají k tomu i nejrůznější doplňky stravy. Typickým příkladem je olivový olej, zelený čaj, produkty zhotovené ze sóji a omega 3 mastné kyseliny.

Jaké cviky přispívají k velkému zatěžování a ničení kloubů?

V případě posilování je to například benchpress, cviky na biceps, přítahy na kladce, tlaky s velkou činkou a francouzské tlaky.

Má obuv vliv na klouby?

Ano, tento často opomíjený doplněk při sportu ovlivňuje funkčnost kloubů maximálním možným způsobem. Právě boty jsou tlumícím prvkem při dopadu, takže při mnohých sportovních aktivitách je třeba myslet na vhodné zpracování podrážky.